餵母乳會瘦嗎,哺乳是孕媽最好的減肥方式
餵母乳會瘦嗎?餵母乳時能減肥嗎?哺乳期的女性最大的苦惱就是體形不如從前那般好了,都想著快速恢復體形。其實對於新媽媽們來說,恢復體形可以從很小的事做起,慢慢來能達到較好的瘦身效果。最近有傳言說:親自哺乳能起到減肥效果,那是不是餵母乳能減肥呢?今天文章的主題就是探究——“餵母乳會瘦嗎”,新媽媽們快來看看吧~
餵母乳會瘦嗎 哺乳可以減肥
哺乳期媽媽通過哺乳就可以減肥,因為哺乳本身就是一個消耗能量的過程。
餵母乳會瘦嗎 哺乳的其他好處
1.產後母乳可以刺激子宮收縮,排出惡露,促母體早日恢復。
2.推遲月經復潮,不易懷孕。
3.母乳餵養還可以減少母體患乳腺癌、卵巢腫瘤、產後抑鬱等的機率。
餵母乳能減肥嗎 注意
1.媽媽們減肥要有耐心,因為冰凍三尺非一日之寒,通過 9 個月漸漸堆積的肥肉,怎麼可能在一朝一夕化為烏有。哺乳期媽媽們減肥不能急於求成,可以給身體 9 個月的恢復時間。
2.值得注意的是,哺乳期媽媽不能靠節食來減肥。因為媽媽們一方面要恢復本身的健康;另一方面又要擔負泌乳與哺育嬰兒的重任,每天需要攝入大量的營養。
餵母乳時能減肥嗎 減肥貼士
1 烹調少放油,煎炒改蒸煮(製造乳汁不需要吃很多油,因為我們的身體在孕期就儲藏了很多脂肪,專門等著哺乳的時候消耗掉)。
2 遠離奶白色的濃湯(湯的濃濃奶白色來自於乳化成微滴的脂肪,它並不是哺乳時所缺乏的營養物質)。喝湯時不妨只喝清湯,去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆漿替代一半的肉湯、雞湯。
3 把白米白麵換成雜糧雜豆煮成的八寶粥,推薦優先用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材。可以煮濃一點。
4 多吃蔬菜,,水果適量(一天兩個),少吃甜食。蘋果香蕉之類的食物能減低你對甜食的渴望。
5 每天多走路、多做家務,也可以正常參加鄭多燕減肥操、瑜伽等健身活動。不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳,卻能幫助瘦身,還有利於血液迴圈。
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