瘦腿瘦腰瘦手臂,區域性減肥最有效的方法
分別用不同的減肥方法可以最有效的瘦腿、瘦腰、瘦手臂,消除區域性多餘的脂肪,還可以使區域性線條更加完美,來看看有哪些減肥動作吧。
瘦腿瘦腰瘦手臂 區域性減肥最有效的方法
瘦臉
在耳朵下方,就是沿著下臉頰摸到剛好沒有牙齒的地方,有一個對促進臉部血液迴圈非常有效的穴位——耳前穴。經常按摩耳前穴不但可以讓臉部緊實、變小,還能有效延緩衰老。每次洗完臉後,用手握成拳頭,用手部關節最硬的部位,從下巴開始經過耳前穴一直推至耳根位置,這個動作對瘦臉非常有效果哦。
瘦腿瘦腰瘦手臂 區域性減肥最有效的方法
瘦手臂
沿著手肘往上按壓揉捏,到腋下與肩膀交界處再用力按壓,這個動作可以有效消除水腫。兩邊手臂各做10-20次。從手掌以上往上以畫圈方式按,到肘關節凹陷處時稍用力按壓,停留2-3秒。這個動作能有效收緊手部肌肉,消除手臂多餘的贅肉哦。
瘦腿瘦腰瘦手臂 區域性減肥最有效的方法
優美背部線條
面部朝下,趴在床上或地板軟墊上,雙手扶在耳後,慢慢以腰部力量抬起上半身,雙手手肘扶在耳後慢慢離開地面,略停3秒,同時眼睛向前看,頭部不要向後仰。再慢慢放回上半身,回覆原來趴著的動作。重複動作多次可以擴張背部,消除背部贅肉。
瘦腿瘦腰瘦手臂 區域性減肥最有效的方法
瘦腰腹部
雙腳與肩並寬站在地面上,然後雙腿半蹲,雙手握拳,拳頭朝上,雙肩雙肘彎曲90度放在腰部。保持上半身姿勢,左右轉動腰腹部,注意頻率大概是每秒轉動一次,保持呼吸均勻。這個動作可以有效鍛鍊到腰腹部,幫助減腰腹部的贅肉,並且還能擠壓按摩到結腸大腸,幫助人體排除毒素。
瘦腿瘦腰瘦手臂 區域性減肥最有效的方法
減肚子和大腿贅肉
只坐在椅子的前半部分,雙手抓住椅子兩側,然後雙腿合攏,兩腳離地,保持小腿垂直地面。開始動作,大腿向上抬起,抬起時盡力靠近身體,同時上身略向前探,向大腿上方靠近。最後身體與腿同時回位。重複動作多次。這個動作能很快讓你減去肚子和大腿的贅肉哦。
瘦腿瘦腰瘦手臂 區域性減肥最有效的方法
瘦腿
坐在較穩固的椅子前三分之一的部分,雙手不要放在椅子。保持平衡,雙腿向前伸平到和地面平行。上半身不動保持正直。這個動作稍有難度,剛做的時候可能難做到標準,可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。這個動作功效比較廣泛,不僅可以鍛鍊腿部肌肉,還可以拉長韌帶,鍛鍊腰背部。
瘦腿瘦腰瘦手臂 區域性減肥最有效的方法
瘦全身
現在很多辦公久坐族因為平時運動過少又過長時間的保持一個姿勢,而導致容易長贅肉,特別是腰腹部和臀部。而儘量的多走路可以在很大程度上緩解這些問題。多走路可以促進血液的迴圈,加快人體新陳代謝,有助於排毒,而排毒可以在一定程度上減輕人的體重,有利於與熱量的燃燒。
瘦腿瘦腰瘦手臂 區域性減肥最有效的方法
走路的頻率大概是每秒鐘走2步左右,每天最好能堅持鍛鍊半個小時,這樣才能消耗多餘脂肪。而擺動手臂加上步行效果更佳。走路時兩臂跟著步伐有節奏地做較大幅度擺動,可增強肩帶關節和胸廓功能的同時減掉手臂贅肉。
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1、寫信給當地公安消防大隊或支隊2、電話撥打96119(全國統一的火災隱患舉報投訴電話)3、在省級的公安消防總隊的網際網路網頁上的“辦事直通車”點選後在舉報投訴欄目中進行舉報反映4、當然直接人到當地消防大隊(支隊)進行反映也可以。...
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