如何快速減肥減重，教你完美瘦身方法

現在的減肥人士都分不清楚減肥和減重之間的區別，減肥就是減去你體內的脂肪，而減重則是減輕你的體重，小編告訴你如何快速減肥減重，教你完美瘦身方法。

如何快速減肥減重 教你完美瘦身方法

有很多人為了減肥所以節食甚至絕食，短期之內確實很有效果，瘦的很快，但是帶來的副作用卻讓人非常煩惱，另外也有一些人，看上去非常的消瘦，但是其實體內的脂肪和血脂肪卻高的嚇人，也應該列入減肥人群內。

如何快速減肥減重 教你完美瘦身方法

肥胖的形成，是由於身體沒有正常代謝，使得應該排出的廢物積存在體內，轉化成脂肪組織。時間久了，這些脂肪組織大量儲存在皮下組織、腸繫膜、內臟器官周圍及血管等，不僅造成肥胖，進而埋下了致病的因子。

如何快速減肥減重 教你完美瘦身方法

在這裡，要說明一點：“減肥”和“減重”是不一樣的。減肥是減去身體多餘的脂肪，而減重只是減輕身體的重量，若是單純改善了身體的水腫問題，或許能夠使讓體重機上的數字下降，但這只是“虛有其表”而已。

如何快速減肥減重 教你完美瘦身方法

如果脂肪都是堆積在手臂、臀部、腰部等地方的話，那就不是節食或是絕食能解決的了，必須要去運動，因為這就是缺少運動造成的，不應該再苦了自己去絕食，而是應該多去參加一些野外活動，多運動一下。

如何快速減肥減重 教你完美瘦身方法

在你減肥的時候，小編推薦你多吃一些全穀類食物，因為穀物可以在保證你身體營養充足的同時還能減肥，最重要的是，不含太多的碳水化合物。