檸檬水快速月甩肉30斤,懶人最佳減肥法
檸檬中含有多種維生素,其中維生素C的豐富含量被人津津樂道,除了能美白也能減肥瘦身,它的味道酸澀難下嚥,因此可以用來泡水,減肥達人教你檸檬水月瘦30斤,懶人最佳減肥方法。
檸檬減肥法
檸檬水可以解渴,減輕吃食的慾望,再加一天總共15分鐘的運動,減肥的效果會非常顯著。
檸檬水被稱為檸檬醋,具有美容養顏、瘦身的效果。檸檬耐久而易儲存,含有豐富的維生素C,也能防止牙齦出血,減少黑斑。適合在飯後喝一小杯,可增加元氣,也能窈窕身段,吸收身體中的油脂。但要注意檸檬的酸度很大,空腹喝易傷胃,因此要在吃飯後才能喝一杯,每天不宜喝超1000ML,胃酸過多或是胃潰瘍者也不適宜用檸檬水減肥法。
DIY檸檬水
用一公升的熱水泡上半顆檸檬,但是不能太熱,80度剛剛好,太燙會殺死檸檬中的營養物質,另外檸檬皮也要去提,為了達到減肥效果要求每天至少喝下三公升的檸檬水,不需要特別節食或禁食,但需要時時補充檸檬水。還要每天堅持15分鐘的運動,不必持續,分散時間即可,有助於加快新陳代謝和排汗。
檸檬水自制喝法推薦
鮮檸檬水汁
新鮮的檸檬中含有豐富的營養,用手或是器皿將汁水擠出來,與礦泉水混合,再混入適量的糖。鮮檸檬水除了減肥外,還能增加營養素,提升抗氧化的能力,對美白抗衰老也是非常不錯的。
鮮檸檬切片
泡在溫水或涼水中,新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。
幹檸檬片
在超市買幹檸檬片用熱水沖泡,用熱水沖泡檸檬片,味道香甜,有減肥功效,且攜帶方便,適合正餐前後喝飲。
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