胖人如何快速減肥，五種合理瘦身食譜輕鬆甩脂不用愁

網上流傳的一句“胖女人沒有未來”，這句話打擊了多少胖女人的心，究竟胖MM們應如何快速減肥呢？下面就為大家推薦五種合理的減肥瘦身食譜，讓你輕鬆甩脂不用愁。

蜂蜜減肥法

早上起來喝一大杯溫溫的蜂蜜水。因為蜂蜜具有美白和排毒的功效，可以促使胃酸正常分泌和增強大小腸的蠕動，可以將一晚上所沉積的毒素排出體外。午餐與晚餐時選擇吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到心情愉快，身體輕鬆很多。一星期以後可以吃麵條等容易消化的食物，然後再慢慢的恢復原來的飲食。選擇蜂蜜減肥法，很多人在3天以內就減肥2公斤，容易便祕的人因此也會有所改善。

苦瓜減肥法

將苦瓜對半切開去籽之後，切成2釐米寬的小塊，然後細心的咀嚼，直到感到苦瓜嚼爛之後嚥下，可以不間斷的使用。苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

七日瘦身湯減肥法

先用1整個高麗菜和3個大西紅柿加上1小把芹菜和2個青椒及2個洋蔥一起放到大鍋子中用開水熬煮直至所有的菜變軟為止就可以出鍋，在喝前可以根據自己的喜好來新增鹽、胡椒和香菜，連續喝七天。據說天后王菲的苗條身材，除了決明子茶瘦身有功外，七日瘦身湯也幫了不少忙。

食醋減肥法

白醋和蜂蜜以1：4的比例食用，早餐前20分鐘空腹喝一次，中餐和晚餐後立刻喝一次。在這裡要注意的是在挑選白醋時要選擇經高粱，大米，黃豆等加工而成的，儘量避免含有化學新增劑的成分。白醋能去魚腥、解油膩、開胃爽口、生香髮色、提味增鮮的同時還有收斂、固澀的效用，可以幫助腸胃消化。如果更注重美容就可以適當的在白醋和蜂蜜的比例之間做出調整，讓蜂蜜的比例多一些。

豆漿減肥法

在餐前或用餐中飲用豆漿。豆漿含有豐富蛋白質與纖維質，具有很好的新陳代謝作用而且還有養顏美白的功效，豆漿在人體內吸收消化的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以在用餐中飲用效果更好。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前飲用。但應儘量避免晚上喝，因為晚上的活動量要少，容易堆積體內脂肪。

擴充套件閱讀:哪種減肥方法最快一週減肥食譜怎麼減肥最有效果瘦身減肥舞