營養減肥瘦身早餐食譜,一週吃出苗條身材
想減肥又不想運動,不如來試試營養減肥瘦身早餐食譜,只需一週的時間,讓你輕鬆吃出好身材。妹子們還等什麼?快來圍觀吧!
星期一:酸奶+杏仁條
上班不想因為吃太多早餐而變胖,但是又害怕吃太少會餓,可以帶點低脂的或脫脂的酸奶,上面加一點點長條的杏仁,有很好的飽腹感,又能防止長肥肉。
星期二:全麥土司+果汁+酸奶
早晨起來可以吃一點點口味較淡的鹹餅乾,然後增加一片全麥土司,在土司上面塗上一點花生醬或者杏仁醬。搭配水果或者一小杯100%的果汁,最後是一杯豆奶。
星期三:蔬菜便當
準備一個蔬菜便當當早餐,便當裡可以放一個全麥玉米餅,一個雞蛋,放上點蘿蔔和菠菜,喜歡的話還可以放上點番茄醬。
星期四:水果罐頭+麥片+瓜子
早餐不能用垃圾零食來代替,但是可以用健康小零食來代替,可以買一些罐頭水果、幹無花果、李子幹、幾小包即食麥片、迷你型的全麥食品、新鮮的果仁或瓜子放在辦公室,餓的時候補充體力。
星期五:低脂芝士+香蕉+天然果汁
低脂芝士,一隻香蕉,一小罐100%天然果汁(4盎司左右),一小袋全麥餅乾。簡單方便,放入包包裡,邊走邊吃。
星期六、天:果醬華夫餅+碎核桃
雙休日基本沒什麼體力活動,也不用動腦筋,可以準備一杯冰凍的藍莓放進微波爐里加熱1分鐘,同時把兩塊冰凍的全麥華夫餅放進烤麵包機裡面準備好。將藍莓果醬倒在華夫餅上,灑點核桃屑,吃得飽又營養,還不發胖。
-
檔案瘦身後圖片不見了怎麼辦
因為當前你自己個人在進行檔案內容瘦身之後,會導致你自己個人內部的部分內容出現壓縮。以及一些不長進行使用的內容。會通過系統後臺自動進行清除...
-
健身後吃燒烤的幽默說說
可以說自己之所以減選擇健身的目的,可能就是為了更好的去選擇吃美食吧,所以每次自己健身後去吃燒烤的時候,都會感覺心情是非常的愉悅的,就會感覺不會有任何的心理負擔,畢竟之前自己已經大量的運動,應該去吃一點東西給自己一點補償。...
-
健身操紅棗樹的主持詞
尊敬朋友們,各位同志們,今天我們在這舉行健身操,紅棗樹,感謝各位朋友們能夠來到這裡參加本次的健身操,紅棗樹,我希望大家在健身操紅棗樹上能夠有更好的成績,這個健身操,紅棗樹對你們來說非常重要,對你們來說是有很大幫助的,助本次健身操,紅棗樹圓滿成功...
-
小米運動健身取消了嗎
沒有取消,只是改名了。小米手機沒有小米運動健康可以通過手機應用商店下載一個APP安裝在手機上。在手機上找到應用商店,然後開啟搜尋小米運動,就會顯示小米運動,然後下載過來安裝在手機上就可以使用了。沒有取消,只是應用名字改了。小米官方釋出公告稱,原“小米運動...