吃豆腐減肥法與食譜,周瘦20斤恢復苗條身材
豆腐有著許多的優點,營養含量非常的豐富,含有大量的微量元素,可以改變體質,減少贅肉和脂肪的誕生,還能抵禦衰老等問題,減肥達人推薦吃豆腐減肥法與食譜,周瘦20斤恢復苗條身材。
豆腐減肥方法理念
豆腐的營養含量是非常豐富的,它含有大量豐富的微量元素,可以改善你的體質,從易胖體質改成易瘦,最重要的是,豆腐可以幫助你快速的減肥和補充蛋白質,豆腐中的鈣質含量也很高,而且熱量幾乎等於沒有,長期吃豆腐可以降低身體醣份,有效控制脂肪,想減肥的女生千萬不能錯過哦,周瘦20斤後,還會源源不斷的瘦,直到瘦到你滿意就好了。
豆腐減肥食譜
豆腐湯
材料:豆腐,黃豆芽,黑木耳,黃花菜克。
做法:
1、黑木耳水發洗淨,黃豆芽洗淨,黃它菜水發去根洗淨,豆腐切丁,蔥切絲。
2、鍋放油,待燒熱放入惹絲炒香;
3、下黃豆芽翻炒,再下黃花菜、高湯;
4、煮至黃豆芽、黃花菜爛時放入豆腐燒開2分鐘;
5、放入黑木耳、鹽、味精調味即可。
豆腐減肥食譜
豆腐蒸魚
材料:魚肉50克,豆腐500克。
做法:
1、將生薑、胡椒粉、熟油調成味汁待用。
2、魚肉剁爛放鹽少許,擦至成泥,
3、再把水3克、生粉3克調成糊狀,
4、邊擦魚泥邊將糊加入,然後再放入蔥花、豆腐、生粉、鹽拌勻,
5、用中火蒸15分鐘後取起,澆上味汁即成。
豆腐減肥食譜
麻婆豆腐
材料: 豆腐、香菇、熟毛豆少許、紅椒半支、玉米筍、醬油1大匙、糖1小匙、太白粉水1大匙、香油少許
做法:
1、豆腐切小丁塊,香菇、紅椒切碎,玉米筍切丁;
2、鍋燒熱倒入少許油,將香菇、紅椒先下鍋炒香;
3、續加入已切丁的其他材料一起炒熟;
4、再加豆腐及醬油、糖、少許水同燒約2分鐘,最後用太白粉水勾芡麻婆豆腐即完成。
豆腐減肥食譜
牛奶豆腐湯
材料:豆腐200g、牛奶200ml、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法:
1、牛奶加水,放在鍋中煮;
2、將豆腐像普通湯品一樣一起放下去煮;
3、等沸騰之後,按照自己口味加入調味即可。
豆腐減肥食譜
醋燒臭豆腐
材料:臭豆腐,米醋50克。
做法:
1、鍋內入油,待油熱之後放入臭豆腐;
2、煎片刻,加入米醋、精鹽、味精適量即成。
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