薏米減肥粥與瘦身法,六款食譜周瘦10斤不反彈
薏米是一種很常見的食物,可以作為減肥聖品也可以作為中藥,效果非常不錯而且不容易反彈,長期飲用薏米粥不但可以瘦身還能吃出好肌膚,減肥達人推薦薏米減肥粥與瘦身法,六款食譜周瘦10斤不反彈。
薏米減肥方法
在眾多的減肥食物中,薏米是最快最有效也是最健康的,尤其是薏米粥,非常適合胖人們在冬季減肥,薏米的纖維質在五穀中是最高的,低脂低熱量的特質也成為了減肥的最佳主食,薏米還含有大量豐富的蛋白質、油脂、維生素和礦物質,口感非常不錯,長期的食用不但可以成功減肥瘦身不反彈,還能讓你的肌膚變得更水潤光滑。
薏米減肥食譜
紅豆薏米粥
材料:紅豆,薏米,水,冰糖。
做法:準備同等分量的紅豆和薏米,洗乾淨後,紅豆泡兩至三個小時,薏米泡一個小時,大米洗乾淨後,泡半個小時,備用;在沸水中加入紅豆,煮開後,添一些涼水,再煮開後,再添涼水;等紅豆煮開花後,放入大米和薏米,大火煮開後,轉小火煮至粘稠,就放冰糖調味即可。
紫糯薏米粥
材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,蓮子若干,大棗若干,蜂蜜一大勺,玫瑰醬一勺。
做法:將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨,將上述材料放入電飯鍋中,按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中,放入適量的玫瑰醬。
薏米減肥食譜
木瓜銀耳薏米羹
材料:木瓜100g,薏米50g,銀耳5g。
做法:薏米洗淨,用清水浸泡2小時,幹銀耳清水泡發後清洗乾淨,去掉根部,撕成小朵,木瓜去皮去籽切成塊,將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中,大火煮開後轉小火燉1小時,至薏米銀耳軟爛,然後將切塊的木瓜放入,繼續燉15分鐘即可。
山藥薏米羹
材料:薏米200g,枸杞10g,山藥200g,燕麥50g,黃冰糖100g。
做法:提前將薏米用清水泡2個小時,將枸杞用清水泡10分鐘,將山藥去皮切成菱形塊,玻璃鍋內做水將薏米煮開後,放入山藥,大火燉開,加入黃冰糖,放入燕麥片關火,最後放入泡好的枸杞即可。
薏米減肥食譜
薏米綠豆百合粥
材料:薏米50克,綠豆25克,鮮百合100克,白糖適量。
做法:把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間,再後放入新鮮的百合,最後用小火燜,直到薏米熟透,像漿糊一樣,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。
牛奶薏米
材料:鮮牛奶,薏米
做法:把鮮牛奶沸後,加入薏仁粉一些,攪拌一下就行了,很簡單,這種食譜搭配可以潤澤肌膚,美白,排水瘦身。
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