格萊美小甜甜完美迴歸,布蘭妮7招減肥法恢復好身材
Britney Spears布蘭妮·斯皮爾在格萊美上穿黑色禮服大秀性感好身材,布蘭妮在前兩年事業受挫,一蹶不振之後,一度爆肥還大家戲稱“大媽”,不過她通過自己的不懈努力終於恢復了性感身材,她的減肥方法很值得想減肥的MM們學習哦。
格萊美小甜甜完美迴歸 布蘭妮7招減肥法恢復好身材
一、布蘭妮減肥有決心
相信人都想知道忽胖忽瘦的布蘭妮是如何減下來的。她認為能夠成功減掉肥肉,是因為她有決心,一旦定下來,就會很嚴格的進行體能訓練與飲食控制了。
格萊美小甜甜完美迴歸 布蘭妮7招減肥法恢復好身材
二、布蘭妮減肥祕訣——瘦身教練
布蘭妮是不愛吃蔬菜果,特別是在心情不好的時候就會專吃垃圾食物,像是冰淇淋、熱狗等,這時她的瘦身教練就會監督她,讓她在一時衝動嘴饞前,多想想吃下去的可怕後果。
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三、布蘭妮減肥祕訣——合理搭配飲食
布蘭妮為了維繫最佳體態,她戒掉對垃圾食物的熱愛,改吃雞肉、鮭魚、和米飯等健康食物,但絕不喝含糖果汁;她早餐吃蛋白、中午吃火雞漢堡,儘量控制在1天1200卡以內。
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四、布蘭妮減肥祕訣——多做燃脂運動
除了飲食控制,她同時還進行一些瘦身訓練,每週固定去健身中心4次,在教練員的幫助下,在特製的運動器材上跑步與旋轉,燃燒身體裡的卡路里,這樣做可以讓她在2周內減掉5-6kg。
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五、布蘭妮減肥祕訣——美瘦宣言
布蘭妮的私人教練為她專門制定一個強化訓練計劃:每天堅持鍛鍊45分鐘。在震耳欲聾的音樂伴奏下,練習她的舞蹈。這是她為演出排練與健身鍛鍊合二為一的瘦身好辦法。
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六、布蘭妮減肥祕訣——布蘭妮的菜譜
早餐:酸牛奶加新鮮水果
午餐:雞胸脯肉加各色沙拉菜
晚餐:新鮮西紅柿醬拌義大利細面
忌食品:紅肉(牛肉等)、濃調味汁、奶製品、熟菜、各種香腸、麵包和汽水(包括可樂)。
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七、布蘭妮減肥祕訣——飲食不要過度苛刻
布蘭妮的私人教練博比.斯特羅姆專門為她制定了一個飲食安排。布蘭妮每天都要進食5次,想吃什麼就吃什麼。她的座右銘是:“我想吃的時候就盡情吃,但記住不要量。最好是多吃有豐富的蛋白質,有益健康的食物。”
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八、可樂要禁喝
布蘭妮餐桌上最常見的食物是沙拉、筍雞(童子雞)、湯和水果。幸虧她午餐餐桌上的碧綠爽口的沙拉能為她貪嘴的小“過失”稍加調整。可樂也是她的最愛,但這類碳酸飲料一定要禁食。
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