肥肉變肌肉恢復身材，學布蘭妮苗條瘦身

新發單曲《I Wanna Go》的小甜甜布蘭妮成功迴歸了，無一例外，人們除了對新曲創意表示讚歎之外，也會對減肥成功的布蘭妮大為驚訝。曾經那個暴飲暴食，吸毒墮落而且患有抑鬱症的小甜甜已經無影無蹤了，瘦身成功的她重新出現在人們眼前，和多年前大紅大紫時期的樣子並無區別。讓肥肉變成肌肉，學布蘭妮瘦身恢復苗條身材，你也可以。

肥肉變肌肉恢復身材學布蘭妮苗條瘦身

小編點評：不管你是喜歡纖瘦型身材還是肌肉緊實型身材，在你心目中一定都有一個完美身材，我們可以從雜誌、電視伙食網路上找到你心目中的那個形象，然後貼在顯眼位置。每當看到的時候就暗暗激勵自己，並且想象自己也擁有這種身材。多次記憶之後，可以將目標形象化，持續保持住對完美身材的追求熱情。

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小編點評：週一瑜伽，週二舞蹈課，週三肚皮舞，週四動感單車，週五zuba舞蹈課——當單一形式的運動使你感到枯燥時，這種品種繁多的運動會讓你感到應接不暇，頗有壓力。不如簡化自己的運動方式，如週一、三、五瑜伽伸展聯絡，週二、四、六有氧運動。減肥運動變成了兩種。身體和大腦容易適應，很快就能養成習慣。

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小編點評：如果你的目標是減去5公斤甚至更多，那麼你就改好好地考慮一下自身的毅力了。過大的目標總是容易讓人招架不住，最終讓人提前放棄。因為達成這種目標往往需要幾個月伸直更長時間，長久地保持熱情也是十分困難的。如果將大目標分解成小目標，保持速度長期以往的堅持下去，心中達成目標的喜悅感也能夠遞增。這樣減肥的效果往往會大於長期目標。

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小編點評：當你達成一個目標時，一定不要忘了獎勵自己，因為獎勵意味著對付出收穫的成果的肯定。這樣你才會擁有信心去執行下一個目標。將每日的小目標列成表格，並在每一項旁邊寫上適當的獎勵方法，比如一件小禮物，一次美甲，一雙鞋，一次按摩。當達到總體目標時麼就可以用出國度假級別的獎勵來犒勞自己啦。

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小編點評：也許你有一張健身卡但卻很少使用。原因可能是路程遠，天氣不好，突然有事等等之類的事件發生。其實你所要做的應該是讓運動觸手可得，在社群旁邊選擇健身房，每天下班後直接過去鍛鍊30分鐘再去吃午飯。這樣不但去健身房的成本降低了，運動也變得觸手可及。

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小編點評：減肥的朋友們一定都試過節食，然而節食到了一段時間之後卻容易讓你爆發食慾開始狼吞虎嚥，這樣體重反而迅速反彈。你一定看過那種進食優雅，小口咀嚼的瘦女孩吧，她們不僅吃得慢，還挑食。為了追求健康而持久的瘦身，我們應該提倡“慢速吃”，“健康吃”。多吃新鮮的蔬菜水果，在滿足瘦身需求的同時也要保持身體所獲得的能量。