辦公室下半身減肥操坐姿法,讓你坐著也能瘦
上班族大部分都是下半身肥胖,想要減掉下半身多餘的贅肉就要靠減肥動作,辦公室減肥坐姿法就是最佳的方法,讓你坐著也可以減掉下半身的贅肉,下面就來學習這款下半身減肥操吧!
今天為大家分享辦公室減肥坐姿法,這款動作有助伸展整個下半身,從小腿到大腿、臀部,特別針對較難運動到的大腿外側,藉由下彎動作完全延展開來,幫你掃除擾人馬鞍肉。讓你坐著也能輕鬆瘦身!
Step1:
準備一張椅子,坐於椅子前1/3位置,雙腳開啟約與肩同寬,雙手放在雙膝上方。
Step2:
彎左腳,將左腳腳踝放在右膝上方,腳尖前側建議要勾起,可伸展到小腿肌群。
Step3:
雙手慢慢伸向地面,視個人能力彎到最深,感覺左腿外側有緊繃感時,停約5~10個呼吸,再換右腿彎曲重複動作,可伸展右腿外側。
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