中國健身減肥操快速瘦手臂,燃燒脂肪10步成就標準身形
瘦不一定好看,要瘦的健康才好看,在瘦的基礎上有一定的線條美更完美。七麗女性網小編帶來中國健身減肥操,能快速瘦手臂、瘦腰、瘦大腿,只需要簡單的10步,每天堅持練習,就能打造標準身形,同時還能保證不反彈。
中國健身減肥操快速瘦手臂,燃燒脂肪10步成就標準身形
1、身體轉向左邊,雙腳併攏,身體挺直站立。左腳屈膝向前邁出,腳尖著地,雙手擺動手臂像走路一樣的姿勢,然後換腳重複動作。
中國健身減肥操快速瘦手臂,燃燒脂肪10步成就標準身形
2、雙腳併攏,身體挺直站立。左腳屈膝向前邁出,腳掌著地,右腿保持伸直姿勢。雙手屈肘抬高到胸前的位置,雙手五指張開,掌心向內,然後換腳重複動作。
中國健身減肥操快速瘦手臂,燃燒脂肪10步成就標準身形
3、雙腳張開約60CM站立,上身保持挺直,雙手握拳交叉放在胸前,腹部保持收縮。雙手再向上伸直舉起,掌心向上,雙腿站直,雙手自然放在身體兩側,頭部轉向左邊。
中國健身減肥操快速瘦手臂,燃燒脂肪10步成就標準身形
4、雙腳張開約60CM站立,身體保持挺直狀態,雙手向上伸直舉起,掌心向外,吸氣收腹。
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5、保持第四步的姿勢不變,雙腿屈膝下蹲,雙手沿著肩膀水平高度往前伸出,雙手掌心向外。
中國健身減肥操快速瘦手臂,燃燒脂肪10步成就標準身形
6、雙腳併攏站立,身體保持挺直,雙手舉起到胸前位置,雙手掌心向上,腹部保持緊張。
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7、保持第六步姿勢不變,雙手五指張開往上舉起,掌心向內相對,腹部保持緊張。
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8、雙腳併攏站立,身體保持挺直,雙手舉起到胸前位置,雙手掌心向上,腹部保持緊張。
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9、雙腿屈膝下蹲,雙手沿著肩膀水平高度往左右兩邊伸出,雙手掌心向外,腹部保持緊張。
中國健身減肥操快速瘦手臂,燃燒脂肪10步成就標準身形
10、身體轉向右邊,雙腳張開與肩同寬站立,然後雙手沿著肩膀高度往前掌心向外伸出,雙腳屈膝下蹲,肩膀以上放鬆,頭部向下低。
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