宅女必看各個部位瘦身法,推薦7款快速瘦全身瑜伽
宅女必看各個部位瘦身法 推薦7款快速瘦全身瑜伽現在的宅女數量越來越多了,長期宅在家裡不但導致社交能力變差,連身體都開始臃腫起來,越來越胖的你還是不想出門怎麼辦,小編告訴你沒關係,在家照樣可以達到瘦身的效果哦,宅女必看各個部位瘦身法,推薦7款快速瘦全身瑜伽。
宅女瘦全身:瘦全身最重要的就是飲食了,尤其是對於宅女來說,即便不出門去運動,也要在家注意飲食方面,多準備一些蔬果,少吃速食食品,每天早上喝一杯蜂蜜是必須的,吃完東西站立半小時也是要的哦。以下小編為大家推薦7款不同部位的瘦身法,祝胖宅女能瘦身成功。
宅女必看各個部位瘦身法 推薦7款快速瘦全身瑜伽宅女瘦全身:瘦手臂
雙手抓住兩個裝滿水的塑料瓶,手掌朝天花板平放,接著緊握兩個瓶子向臉部彎曲,一直將水瓶彎曲到耳側即可,接著在恢復到原位,重複三十次即可,每天做兩組。
宅女必看各個部位瘦身法 推薦7款快速瘦全身瑜伽宅女瘦全身:瘦背
站立姿勢,雙腳與肩膀同款,身體向前彎120度,膝蓋也略微彎曲,重心放在雙腳上,雙臂在胸前交叉,以划船的動作往後背揮動雙臂,每組12次,每天做三組以上,中間可以間隔30秒來放送。
宅女必看各個部位瘦身法 推薦7款快速瘦全身瑜伽宅女瘦全身:瘦腹
身體躺在地面上,雙手的掌心貼著地面,雙腳併攏,雙腳的腳尖朝上勾起放在瑜伽球上,用力的抬起你的臀部,整個身體成一條斜線,保持十個呼吸,休息兩分鐘繼續,一共做兩組。
宅女必看各個部位瘦身法 推薦7款快速瘦全身瑜伽宅女瘦全身:瘦腰
身體躺在地面行,雙腳與臀部同寬,彎曲膝蓋使腳彎曲成90度,接著將掌心放在膝蓋上,保持自然的呼吸,堅持十個呼吸即可,休息一分鐘繼續,反覆三組。
宅女必看各個部位瘦身法 推薦7款快速瘦全身瑜伽宅女瘦全身:瘦大腿
背部靠著牆壁站立,雙腿開啟與肩同寬,雙手自然垂在兩側,臀部慢慢的往下坐去,腳向前移動,直到大小腿呈現90度為止,大腿與地面保持平行,腹部收緊,大腿內側的肌肉也繃緊,保持呼吸,一直到大腿發酸,休息一分鐘後繼續,反覆五次。
宅女必看各個部位瘦身法 推薦7款快速瘦全身瑜伽宅女瘦全身:瘦膝蓋
膝蓋附近出現贅肉的機率比較小,但是這個部位很容易出現浮腫和鬆弛的現象,所以可以時常給膝蓋按摩一下,改善膝蓋面板鬆弛水腫的問題,不過按摩的次數越頻繁越好,不然很難達到你的要求。
宅女必看各個部位瘦身法 推薦7款快速瘦全身瑜伽宅女瘦全身:瘦小腿
將你的前腳掌站在瑜伽磚上火是找一本厚書都可以,身體自然的往前傾倒,保持你的平衡,平緩的兩個呼吸後繼續向前,腳跟去接近地面,保持兩個呼吸後就可以了,每一套分為一組,反覆做十五組就夠了。
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