瘦肌肉小腿最有效的方法，三個瑜伽動作幫助你

不管你是因為跑步還是因為穿高跟鞋引起的小腿粗壯，都是很不美觀的，那麼想要瘦下來的話，就只能依靠瑜伽了，因為瑜伽比較的快速而且也不會增長肌肉，減肥達人推薦瘦肌肉小腿最有效的方法，三個瑜伽動作幫助你。

瘦小腿瑜伽動作

動作一  

1.呈跪姿，膝蓋開啟，與髖關節同寬。  

注意：不要把腹部內收，肩胛骨不聳才正確  

2.吐氣，臀部上推。  

注意：如果膝蓋不舒服，膝蓋可以彎曲。  

3.保持呼吸，停留5~10秒。 

動作二  

1.站立，腹部內收，肩胛骨下壓。  

2.吐氣，臀部後推，雙手自然垂下。  

3.脖子放鬆往下，停留5~10秒。 

動作三 

1.左膝向前彎曲，右腳向後伸直。  

2.吐氣，身體慢慢前傾。  

3.吐氣，左腳往後拉直，右膝彎曲。

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