怎樣簡單快速瘦腿,一週如何能快速瘦腿馬上解答
怎樣簡單快速瘦腿?如何能瘦腿是生活中的關鍵,怎樣在一週快速瘦腿呢?小編總結了6個簡單小方法,一定可以簡單瘦腿哦!
怎樣簡單快速瘦腿 一週如何能快速瘦腿馬上解答
1、做倒騎自行車運動
這個方法就是快速的騎20次,然後放很慢速度騎10次,不要以為速度慢就輕鬆,其實速度慢比速度快要感覺更累一些。但是,快慢結合,效果驚人。這樣一次為一個回合,一般每天做3-4個回合就可以了。
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2、適當穿高跟鞋
我這裡說穿高跟鞋,不是讓MM們整天穿著高跟鞋不脫掉哦,也不是明知道今天逛街要走很多路,還折磨自己穿雙高跟鞋出去。只要大家選擇在一個星期內穿三天高跟鞋上班或者上學,就可以了。但是,鞋跟不能低於5公分,不然就沒效果了。高跟和平跟相結合效果也是很顯著健康的,絕對完美。
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3、做拉筋小動作
只要找一個家裡比較高的可以擱腳的地方,比如書桌,然後把腿往上一放,拉筋運動開始了。拉筋最關鍵的地方,是需要MM們控制住,下腰貼近大腿後,不要起來,堅持半分鐘。雖然有點疼,可是控制半分鐘的效果,和你下20次腰的效果一樣。每天堅持拉上5分鐘的筋,三天後就可以見效了。穿不下的褲子,也可以去試試啦。
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4、做蹲姿運動
這個是最簡單的,效果還在考驗中,不過實在是太容易做了。就是用自己最舒服的姿勢,蹲下來,抱著你的大腿。然後就是蹲著別動呀,大約保持一分鐘左右,再站起來。這種做一次大概三到四個回合,一個星期兩到三次就可以了。是不是簡單的象刷牙一樣,而且一定不費力氣哦。
實驗證明,進行蹲姿訓練不僅有利於健康長壽,還可以使女性變的更美麗。蹲姿可以藉助大腿和腹部的擠壓力,使下腹部和胃部的脂肪向雙乳移位,並對雙乳進行按摩,促進雙乳的血液迴圈和淋巴迴流,讓雙乳更豐滿。蹲姿還可以緊實女性的盆底肌肉,讓腿部更有彈性。”
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5、工作時不忘運動
即使忙於工作,也儘量擠出時間來做運動。能步行時儘量步行,比如走樓梯代替坐電梯。
踮腳運動:為了塑造苗條的小腿和纖細的腳腕,經常利用空隙時間做踮腳運動。步驟如下,雙手觸壁,雙腳分開與肩同寬,然後挺直身體做踮腳運動。運動是生命中必須進行的活動,不可缺少!
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6、一週按摩兩次
一週做兩次spa,並由兩名按摩師同時進行腿部按摩。
鎮靜體露:隨身攜帶著具有鎮靜效果的體露,利用工作間隙塗抹以解除小腿疲勞。按摩是最舒適的消遣方式,也很有益於身體健康喲!
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