靠牆靜蹲3分鐘什麼水平

我個人認為靠牆靜蹲3分鐘是非常高的水平。一個缺乏鍛鍊的中年人能夠靜蹲一分鐘就非常不容易了。平時缺乏鍛鍊的人，如果靜蹲超過30秒的話在第二天大腿肌肉就會非常的痠痛。中年人更應該積極的鍛鍊身體，這樣才更有利於身體素質的提高。