靠牆靜蹲腳尖受力還是腳後跟

靠牆靜蹲是腳後跟用力。

靠牆靜蹲這個動作是背對牆站立，兩臂前平舉，手心朝下，頭部正直，曲幹伸直，臀部靠牆，頭部靠牆，然後下蹲至大腿與地面平行，保持穩定。

這個動作主要是鍛鍊人的下肢，腿部的力量，也能鍛鍊人的平衡能力和耐力。完成這個動作要注意達到一定的時間才能起到一定的效果。

靠牆靜蹲腳尖受力還是腳後跟

靠牆靜蹲受力點在腳後跟，在腳尖就不對了，說明身體前傾，身體沒有貼到牆壁。

靠牆靜蹲時背要貼緊牆壁，抬頭挺胸收緊核心。兩腳開啟與肩同寬，大腿和小腿之間成90度的角！腳尖和膝蓋同方向。膝蓋不要內扣，不能內八字也不能外八字。膝蓋不可超過腳尖！保持這個姿勢做到力竭注意30秒可以進行下一組！

靠牆靜蹲腳尖受力還是腳後跟

靠牆靜蹲的姿勢要點：屈膝，大腿與地面平行，上半身緊貼牆面，腳尖向前，與膝關節朝向一致。

由此可見，這個動作的受力部位主要是膝關節和大腿，當然也有腳在發力，且發力點在腳後跟。

這個動作屬於靜態動作，據說對膝關節傷愈的恢復很有好處，但是得因人而異，控制鍛鍊時長和循序漸進很關鍵。