握力杆的正確使用方法

1、

方法:胸前平握。雙手握住握力棒，稍稍彎曲身體，然後用手腕向內彎曲握力棒。

2、

方法:在腰部後面。用一隻手將握力棒放在後面，然後用另一隻手握住握力棒的另一端。最後，兩臂彎曲並彎曲握力棒。

3、

方法:在脖子後面。將握力棒放在脖子後面，將頭部向前一點，用雙手緊緊握住握力棒，即可上下移動。

4、

方法:雙手反握。雙手握緊握力棒，使手掌向內，然後沿逆時針方向用力握緊拳頭。