什麼是正式組

正式組相對於熱身組，就像名字說的那樣，是正式訓練的組。熱身組是正式訓練之前用小重量練習，好拉伸肌肉，活動筋骨，提高體溫，使人體進入訓練狀態。熱身組過後的按訓練計劃進行練習就是正式組了。超級組是一種訓練方法，指把起反作用的相對肌肉群接連一起來練，當練其中之一時，有利於另一部分的疲勞消除。符合神精功能的原理。例如二頭三頭一起，胸背一起等等。不過這個適合於中級或高階健美人士，初級健美愛好者由於神經轉換比較遲鈍，不提倡。