如何避免在負面情緒中越陷越深

步驟/方式1

投身工作或學習，忙碌起來

負面情緒會影響到我們的生活，甚至身體健康。所以有負面情緒時，我們可以投身於工作或者學習，轉移自己的注意力，讓自己忙碌起來。

步驟/方式2

宣洩出來，盡情釋放

痛快地大哭一場當你正在經歷精神痛苦時，不要羞於哭泣，眼淚本身是發洩情感最好的通道。當你流淚的時候，就會發現其實不用這樣悲觀，因為它可以快速直接地幫助你消除負面情緒，眼淚是最好的發洩途經。

步驟/方式3

找朋友傾訴，一起出去短途旅行

找可靠的朋友傾訴當我們不開心時，可以找些可靠的好朋友，然後做一次傾心的交談，這也是一種很好的方式。也可以和他們一起出去旅遊，好好放鬆一下。