丹田發聲怎麼練

首先，鍛鍊咽喉聲帶相關肌肉。這是丹田發聲十分注重的肌肉練習。正如NBA的球員需要不斷鍛鍊手臂、腿部等身體部分的肌肉力量，才能承受得了高強度的比賽一樣。

丹田發聲也是一樣的，平時多練習撐咽、伸舌等動作，讓咽喉部和口腔的肌肉發達了，才可以勝任高強度的講話工作，比如上課、銷售、演講等等。

第一步、練習丹田呼吸，也是最重要的一步。先全身放鬆躺在床上呼吸，此時就是丹田呼吸。丹田（位置在肚擠眼下方）呼吸和胸腔呼吸的不同在於前者腹部有縮緊膨脹的迴圈但是胸腔不動，後者與之相反，胸腔起伏而腹部幾乎不動。 躺著體驗一下就可以站著或者坐著練習丹田呼吸，祕訣是慢慢呼氣，吐盡體內的空氣腹部自然會縮排，然後慢慢吸氣，腹部膨脹，胸腔不動，然後再呼氣……注意全過程要放鬆身體，氣息要和緩綿長。如果感覺不到在用丹田呼吸重新躺回床上感受再繼續練。

第二步、學習發音。只要在用丹田呼氣的同時試著發一個音就可以，比如發a，a……聲音要儘量綿長。

第三步、試著發音緩慢過渡，比如在發a時慢慢過渡到發yi再過渡到u……記住過渡要柔和。