划船機每天的強度應該多大

無氧划船機就是在鍛鍊方式上趨向於較高強度的鍛鍊，每天可以進行高強度間歇划船5-15分鐘，通過間歇訓練就可以得到很好的效果。

有氧划船機通常花費的時間要更長一點，一般需要35-45分鐘的穩態訓練。這種訓練方法在強度和心率上不需要高強度進行，所以可以持續較長的時間，你可以選擇2天一次45分鐘划船，或者每天20-30分鐘划船。