梅脫指數解釋
梅脫值的計算方式:
t=3/60=0.05小時。
S=f(t)=根((200/1000)^2+(4t)^2+(8t)^2)=根號(80t^2+0.04)。
f'(t)=(1/2)/[根號(80t^2+0.04)](80*2t)。
f'(0.05)=10(根號6)/3=8.165。
要制定運動處方的話,關鍵的運動強度,即靶強度。最適合的強度為中等強度(3~6梅脫(mets,1met=3.5mlO2/kg/min)、30分鐘/次、7次/周)。
MET
(Metabolic Equivalent of Energy)指能量代謝當量,音譯為梅託,是以安靜、坐位時的能量消耗為基礎,表達各種活動時相對能量代謝水平的常用指標。每公斤體重從事1分鐘活動,消耗3.5毫升的氧氣,這樣的運動強度為1MET。1MET的活動強度只比健康成年人的基礎代謝稍高一些,相當於健康成年人安靜坐著時的代謝水平。
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