少林十八手完整教學

少林十八手教學流程

1、朝天直舉：以手朝上伸舉，氣貫三焦，左上則右下，手掌須平，掌心相印，名為朝天踏地，此為兩手。

2、排山運掌：接上式。將足向側開一步（一尺有餘），用柳葉掌（五指併攏）向前推掌，左右前後次第推運，須力貫掌心，氣發丹田，有猛虎推山之勢，此為四手。

3、黑虎伸腰：接上式。收足正立，再開短馬，兩手仍作掌式，左右分推，由短馬變高馬（先低後高）。必須以腰用力，兩掌齊出，且伸滿時兩掌心與後足心須相印。於是左右前後起落伸推，久則腰膝堅強，收功甚速，此為四手。

4、雁翼舒展：接上式。收馬立足，稍作休息，於是再吸一口氣，下貫丹田，用手緊貼腿部，運腋力由下漸起，以平肩為度，如舒雁翼。且兩手起時，足跟隨起，落則隨落，腰須硬實，足尖得力，兩手起時，隱覺氣貫胸開，肱漲指熱，方為得益，此為一手。

5、揖肘鉤胸：此手先兩足並不站立，再以右足踏進一步，以陽掌平排揖下，至膝為止（先曲掌至膝，變為平掌）。收轉時，以掌漸次作鉤曲式，緊貼至胸，腰稍向後翻，使氣注丹田，力鼓兩肘拐。但揖下時，身須低狀，後足跟不可離地，此為氣功之一手。

6、挽弓開隔：此與八段錦中，左右開弓如射鵰，正復相類。其不同在於，此係短馬，彼系正立，其效果遂相去甚遠。如練習時，可依騎馬乘射球之式，腰須後翻，一字地盆（馬步）即為合法，此為一手。

7、金豹露爪：以上皆為掌式，現變為豹拳式（手指前中二節作鉤勒形，大節與掌背平齊，拇指亦作曲形，緊貼掌邊）。練時如左手攔護，則右手作豹爪拳，盡力衝出，兩手迴圈練習，必須開聲吐氣（拳吐出之時，必須與拳力相應），兩足仍作半馬步，用力與前無異（即腋力），此為一手。

8、腿力跌蕩：前面技法均用手，此乃用足。其足有四法：

（1）、足尖直踢：此踢只須稍高，過高則無力

（2）、橫腿掃擊：此出橫腿，其勢如掃，身須取側，收腿宜速而穩

（3）、長腿高舉：此腿法頗不可輕率使用，因此舉起甚高，身法之虛空，實在堪虞。若遇名家，易為人制，須練習精到，出落如風，始可免意外。演練時，左右前後習之，必須力貫足尖為要

（4）、鉤腿盤旋：此法腳尖由外向內鉤盤，練習時兩足如畫大圓圈，身法仍以半馬為宜。

以上四法，加上前述十四手，共為十八手，又稱羅漢十八手，為少林武功之經典基礎拳法，如蓋房之地基，尤為關鍵，素有“久練十八手，功夫更上手”之妙！