一千焦得跑幾圈

如果操場一圈是200米的話，要跑75圈，如果是標準體育場，400頭跑道的話，要跑37圈半。

慢跑一公里消耗和體重相等大卡熱量，2500千焦=597.25千卡。 跳繩30~40分可以消耗1250千焦熱量，但只要能持續每分鐘120~140次的速度，一個小時就可燃燒掉2500～4180千焦的熱量。

飯前和飯後半小時內不要跳，一開始每次運動時間5~10分鐘，再慢慢增加到10~15分鐘，中間可以休息再跳。