跳繩1分鐘等於跑步多少公里

跳繩1分鐘等於跑步300米，也就是0.3千米。

每分鐘跳160下，消耗熱量18千卡，每分鐘跳180下，消耗熱量20千卡。以下用每分鐘跳180下計算。

跑步1公里消耗熱量60千卡，所以跳繩1分鐘是跑步1公里消耗熱量的三分之一，即相當於跑步333米。而以每分鐘180下跑繩是很難堅持的，所以差不多就等於跑步300米。