中年人長跑的利弊

利

1、增強體質，鍛鍊身體，磨鍊意志，培養耐力

2、加強血液迴圈，預防心腦血管疾病，同時有利於減肥，保持良好的身材

弊

1、時間長了容易使腰腿膝蓋等部位受損，影響後半生的健康和幸福

2、對於有心腦血管疾病等各種慢病的中年人來說，長跑不利於疾病的康復，有可能還會加重

中年人如果長跑的話，是非常有利於身體健康的，這個就屬於百利而無一害的。如果中年人要選擇長跑的話，建議開始的時候先控制一下時間和運動量。如果是你之前經常運動的話呢，嗯長跑的話呢是沒什麼問題的，如果之前經常不運動的話呢，現在開始長跑就要控制一下時間和運動量了。

中年人如果選擇長跑，對自己的身體健康是非常有好處的。