零基礎多久練成一字馬

需要半年到一年的時間。一字馬，需要腿部有超強的韌性才可以成功。

成年人由於腿部已經發育成熟，練習起來是有很大難度的，女士由於天生韌性高於男性，她們練習起來要更加快一些，一般情況下半年就可以成功，但是男性朋友可能要一年的時間才可以練成。所以，成人零基礎學一字腿需要半年到一年的時間。

所謂“一字馬”，民間叫“豎叉”，天生韌帶柔軟的經過訓練半年就可做到天生韌帶僵硬的須堅持每天鍛鍊 1——3年，方可做到。

所謂“一字馬”，民間叫“豎叉”，天生韌帶柔軟的經過訓練半年就可做到天生韌帶僵硬的須堅持每天鍛鍊 1——3年，方可做到。