第一次辟穀的詳細流程

1、首次辟穀先採用半辟穀(蔬果汁或服餌辟穀)

2、辟穀時間：3~5天，最好給自己定5天。

3、蔬果汁辟穀方案

（1）早、中、晚吃飯時間，每次1-2杯蔬果汁，小口慢飲。

（2）如果口渴，可隨時小口喝礦泉水。

（3）每天早、中、晚喝蔬果汁前，做一遍服氣辟穀法和金津玉液辟穀法。

4、服餌辟穀方案

（1）早、中、晚吃飯時間，每次吃10~15顆左右堅果(核桃、板栗、松仁、開心果、葵花子、杏仁、腰果、夏威夷果、生花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等均可，可只吃一種或同時吃幾種)。

（2）如果口渴，可隨時小口喝礦泉水。

（3）每天早、中、晚吃堅果前，做一遍服氣辟穀法和金津玉液辟穀法。

1、辟穀前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。

2、在正式辟穀階段，如果有不適合完全辟穀的人群，像肥胖者等等，可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟穀可以作為一種改善體質的手段，一般在辟穀老師的適當點化下，自己在家裡也可以完成。

3、稀粥辟穀的具體方法為：用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟穀既可少食養身，又可延年益壽，是種很好的自然辟穀。

辟穀結束後的處理方法:一般情況下，恢復穀食時宜從流質和一些清淡食物開始，如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麥乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋湯、木耳湯、銀耳湯、蓮子湯或麵條等。一定要循序漸進，慢慢增加飯量待腸胃恢復到原有的功能後才恢復正常的飲食習慣。有時辟穀結束後，仍然沒有食慾，此時可任其自然，不想吃就不吃，直到有食慾時才恢復飲食。要是勉強進食，身體反而不妥。

步驟/方式一

第一次辟穀時間不宜太長，7天到14天比較合適，時間也不能太短，第一次不到7天不能稱作真正辟穀成功。

步驟/方式二

第一次辟穀，建議新人正常喝水，甚至吃一點點水果也無妨，辟穀期間建議正常上班