她說我情緒好嚴重怎麼辦

平復情緒的技巧——三分鐘呼吸空間技術。在面對排山倒海的焦慮、難過、憤怒等情緒時，都可以在那個當下進行以下練習：

請採用一個挺拔而莊嚴的姿勢進行練習，可以坐著也可以站著。如果可能的話，閉上你的眼睛。然後，將覺察匯入你的內部經驗，自問：我此時此刻的體驗是什麼 

1、有什麼想法掠過腦海儘量將這些想法看成是精神事件，把它們用語言表達出來。 

2、現在的心情如何請留意任何情緒上的不適或者不愉快的感受，承認它們的存在。 

3、此時此刻的身體感受是什麼比如可以快速掃描全身去找到任何緊繃的感覺。 

一般來說，當人處於困境、逆境時容易產生不良情緒，而且當這種不良情緒不能釋放、長期壓抑時，就容易產生情緒化行為。怎麼辦

要承認現實，要認識到，環境的不幸是難免的，關鍵是不要自己折磨自己，過度的壓抑不會幫你擺脫痛苦，相反地，它會加速縮短你的生理壽命和社會壽命。

為此，就要舊地重遊這種消極情緒適時地將它釋放、宣洩出去，譬如多找一找好朋友談心，以自己最“拿手”的方式參與社會，多找一些樂趣的事幹，多參與社會活動，多出一點成果，從中去尋找自己的精神安慰、精神寄託等等。

先給自己的情緒充電

經常感到筋疲力盡，不開心?你是不是總是像太陽一樣努力把溫暖傳遞給每個人，最後想到自己?這種看似偉大的犧牲有時是一把雙刃劍。它不僅會榨乾你的精力，還會傷害你周圍的人。請自私一點。只有照顧好自己，讓你的電池充滿正能量，你的快樂磁場才能不斷擴散!