跑步挺胸跑和彎腰跑的區別

答:跑步挺胸跑和彎腰跑的區別在於短跑與長跑的不同，一般短跑屬於力量形，要的是速度，起跑不長便開始挺胸，有利於腿的幅度和頻率的發揮。

長跑需要耐力和技術，彎腰可借上半步的力量和臂力，緩解下半身疲勞。

挺胸跑是正確的跑姿。

具體要領：

1、抬頭挺胸、腰背挺直

2、上半身微微向前傾

3、膝蓋放鬆、兩腳跑步時在同一條直線

彎腰跑屬於不正確跑姿。

其主要後果是壓迫頸椎和脊柱，原因是肩頸部、背部力量不足，長期伏案、久坐的辦公室人群最容易出現。

有彎腰跑習慣的人，需要加強肩頸部肌肉力量練習、加強核心力量練習、加強背部尤其下腰背力量練習。

挺胸跑適合慢跑長跑，健身跑，呼吸穩定緩慢，能使身體慢慢適應跑步節奏。

彎腰跑適合競速短跑，接力跑，爆發力高，消耗能量快，跑起來衝擊力大。