零基礎力量訓練入門

新手剛開始入門首先是要先知道肌肉生長是撕裂後修復一個合成代謝過程，做動作一定要做全程控制離心力和向心力，注意張力和收縮，首先以練大肌肉群為主，小肌群輔助，星期一胸，星期二背，星期三休息，星期四肩，星期五腿，星期六日休息訓練一個月後在增加二頭三頭訓練。