兒童護膝怎麼戴

1、選擇自己需要的護膝型別，不要盲目選擇。

2、選擇自己適合的尺寸，比如過大顯然不能對膝關節起到國定作用，過小不利於血液迴圈，膝關節周圍血供減少對肌肉軟組織也會造成勞損，買之前一定要記得量自己的尺寸。

3、注意保養護膝，比如不要用水泡，輕輕揉洗便可，洗後不要暴晒，讓護膝保證自然的形狀和彈性，不要太懶丟到洗衣機裡洗或者隨意浸泡。

4、正確穿戴護膝，根據自己的需求靈活性選擇，要內穿還是外穿。如果是內穿則選擇穩定性好的，而外穿則選擇調整、取脫方便的，長時間穿的話建議內穿，過一段時間且不嚴重可以外穿。

使用護膝有時會放在褲子裡面，有時會放在外面。放在裡面的好處是穩定性好，能最大程度地起到“制動”的作用用在外面的好處是穿戴和調節方便，但制動性會有所下降。

一般來說，當環境變化不明顯，不需要隨時調節或脫掉護膝時，放在裡面比較好，反之，放在外面好。保護膝蓋，最根本的還是要經常鍛鍊，增加肌肉的力量、給自己配備科學合理的負重、及活動中保持動作的合理。