開肩的正確方法是怎樣的
壓牆壁開肩,走到牆前面,雙手撐住牆,腰部下彎,讓背部與雙腿保持90度,向下壓。
背後合十開肩,身體作證,將雙手背在背後,掌心合十,對開肩特別有幫助。
每天吃完飯休息一會兒後,靠牆站立十幾分鐘,後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳後跟要連城一條直線。
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開肩就是把肩部於大臂之間的連線處,經過一定方法的鍛鍊,使其具備既柔韌又有彈性的特徵又能鍛鍊肩部、大臂的筋骨張力,促成肩、肘,手三節具備自然順暢的整勁,形成“身備五張弓”中兩肩之弓的科學方法。是典傳國術中主要基本功之一。與開肘、開胯、開肋、開脊同為傳統武術之基石。
肩是連線手臂與身體的重要環節,發勁時候,肩必須要做到“鬆而不懈”才能夠勁力順達。要使肩做到“鬆”但又不失“彈力”,我們就得開發肩關節,不斷撐開肩縫,崩起肩部大筋,使其重複拉伸而具備彈力。
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