怎樣訓練胸肌

第一，可以做俯臥撐。這個不需要任何器材，而且也沒有場地限制。可以循序漸進，每一次做10到20個，做4－5組。

第二，可以做仰臥推舉。這個需要器材支援仰臥。

第三，可以做坐姿划船。