怎樣跳慢三步

交誼舞慢三步舞又稱華爾茲舞（Waltz） ，舞曲旋律優美抒情，節奏為3/4的中慢板，每分鐘28～30小節。每小節三拍為一組舞步，每拍一步，第一拍為重拍，三步一起伏迴圈。通過膝、踝、足底、跟掌趾的動作，結合身體的升降、傾斜、擺盪，帶動舞步移動，使舞步起伏連綿，舞姿華麗典雅。華爾茲舞以舞中“皇后”而著稱。它多以旋轉為主配合其他舞步花樣，舞姿起伏迴旋和舒展，高雅流暢。以3/4拍為樂曲，節奏為強 → 次強 → 弱。每步佔一拍，一個小迴圈跳三步。第一步落在強的一拍上，舞步步幅為大，中，小。邁第一步，左腳後跟柔和地先著地，步幅大重心低第二步、第三步，中心逐漸升高，前腳掌著地。 一、交誼舞慢三步基本姿勢： 男子的左手應輕握女子的右手，右手輕靠女方的腰部左側正中，不能超過中部。 女方的左手應輕搭在男士的右肩上，右手輕輕地放在男子的左手掌上。 雙方的臉部不可以貼在一起，不應把頭擱在對方的肩上，身體也不應靠得太緊。 雙方在共舞時應神態自然，輕鬆自如，雙方通過協調一臻的配合達到舞姿美與音樂美的和諧統一。 二、交誼舞慢三步基本舞步： 交誼舞慢三步第一種基本舞步：左腳並換步（重、輕、輕共3拍，共3步） 男士左腳向前，腳跟到全腳1右腳踏旁邊，用腳指尖的部位2左腳並向右腳3。 女士右腳向後退1左腳向旁邊2右腳並向左腳3。 關於華爾茲舞升降問題：在所有的跳三拍的舞蹈裡邊規律是一樣的，第一步降，第二步開始升高，第三步繼續升高，三的後半拍放平腳。 交誼舞慢三步第二種基本舞步：右腳並換步（重、輕、輕共3拍，共3步） 男士的右腳向前，腳跟到全腳1左腳踏旁邊，用腳指尖的部位2右腳並向左腳3。 女士左腳向後退1右腳向旁邊2左腳並向右腳3。 右腳並換步的升降是：降、升、升、放重心。 左右腳並換步的組合，同樣也可以用在後退步上。 交誼舞慢三步第三種基本舞步：左轉步（每一節的轉動為135°左右，共6步） 男士向著斜中央，左腳向前，身體開始向左轉1右腳踏旁邊2左腳並向右腳3右腳後退4左腳踏旁邊5並步6。 女士右腳弧線後退1左腳踏旁邊2右腳並向左腳3左腳繼續向前，身體向左轉4右腳踏旁邊5左腳並向右腳6。 交誼舞慢三步第四種基本舞步：右轉步（每一節的轉動為135°左右，共6步） 和左轉步一樣共有6步，通常分為前三步和後三步，在運用可以用前三步，也可以用後三步。 右轉步的前三步：男士右腳向前，身體向右轉，腳跟落地1身體繼續向右轉，左腳踏旁邊，用腳尖的內側2右腳並向左腳，身體稍微向右轉3左腳後退，身體右轉4右腳踏旁邊5左腳並向右腳6。 女士左腳後退，身體向右轉1右腳踏斜前方2左腳並向右腳3右腳繼續向前，身體向右轉4左腳向旁邊5右腳並向左腳6。 交誼舞慢三步第五種基本舞步：右順轉（右順轉共3步） 右順轉有兩種跳法：第一種，男士左腳後退1右腳並向左腳2做合跟的旋轉，左腳向前3。第二種，左腳後退1右腳後退踏旁邊，在右腳上繼續轉2左腳向前3。 女士右腳向前，身體向右轉1左腳踏旁邊，以左腳為重心，身體繼續向右轉2右腳向前，結束在開始位置上3。 交誼舞慢三步第六種基本舞步：迂迴步（迂迴步共6步） 跳迂迴步時：男士要斜向中央舞池起舞，右腳向前1左腳向前，身體向左轉2右腳踏旁邊，身體繼續左轉3左腳後退4右腳繼續後退5身體向左轉，左腳收回來向前6。 女士在開位姿態上，左腳向前1右腳踏旁邊2左腳向前3右腳進男士外側4左腳繼續向前5右腳向前，結束在開位姿態6。 交誼舞慢三步第七種基本舞步：開式右轉三步（開式右轉共3步） 男士右腳向前，身體向右開始轉動1左腳踏旁邊2繼續向右轉動，右腳後退3。 女士在開位姿態上，左腳向前1右腳向前，身體向右轉2左腳繼續向前3。。 交誼舞慢三步第八種基本舞步：開式右順轉（開式右順轉共3步） 男士左腳後退，身體向右轉1右腳並向左腳2左腳向前3。。 女士在側背位姿態，右腳向前，進男士外側1左腳向旁邊，身體向右轉2繼續轉動，右腳向前3。 把迂迴步、開式右轉三步、開式右順轉結合起來跳是很美的，結束時常用到迂迴步。 交誼舞慢三步第九種基本舞步：非同步（非同步是女士跳3步，男士不跳） 男士的非同步並不跳非同步，知道它之後，就會了解了非同步，但是，我們在跳非同步時，不用跳三步，1、2、3，第三拍男士的左腳在右腳的旁邊，習點地，左腳不用承重量，身體向左轉。 女士要圍繞男士轉動，向前走三步，1、2、3（左右左）。 交誼舞慢三步第十種基本舞步：截步（截步123、123、123共9拍） 男士左腳向前，進入舞伴的外側1重心回到右腳2身體向左轉3右腳向前，進入舞伴的外側1，回到左腳2向右轉3接下來是前面學過的左轉的前三步1、2、3。。 女士右、左、右、左、右、左、右、左、右。 原地前後走三步。 女子先退右腳，一步大步子，二、三步小步子，有跨一步，踮兩步的感覺。 男子先進左腳，同樣為一大步，兩小步。 再旋轉，或向左，或向右旋轉，或直線距離旋轉。 4.快三步同慢三步，只是速度快些。