最大攝氧量怎麼計算

VO2max = (22.351 x kilometers) – 11.288

核算最大攝氧量的公式如下： VO2max = (22.351 x kilometers) – 11.288 如果你是個30-39歲組的男性，完成的距離為2800米 (2.8公里)。

最大攝氧量被譽為評價耐力水平的黃金指標，也是作為耐力運動員的重要選材依據之一，高水平最大攝氧量是高水平有氧運動能力的基礎。

你需要儘自己的能力奔跑12分鐘，根據你跑步的距離（米）就可以得出你的VO 2 Max。

VO2 Max=（d 12-505）/45

如果要得到準確的資料，需要在實驗室進行直接的測試。測量跑步時吸入和撥出的氧氣量得到準確的資料。

該測試相對複雜，面向大眾的測試機會很少，因此對大部分普通跑者來說，可能並沒有機會進行測試。在進行準確的測試前，可以根據自己的跑步能力進行一個大致的估算。