體育生負重自身幾倍合適

合理負重為自身體重的1/4以下，極限負重為自身體重的1/3。負重多少還跟個人先天體質及後天鍛鍊有關，適度負重為宜，達到鍛鍊和滿足食宿需求為目的，不提倡炫耀負重能力。過度負重可能帶來身體不可逆的傷害。