煉精化氣修煉方法

方法又極簡，所謂：“真傳一張紙，假傳萬卷書”。　寢前、早起、午睡之時，均可練習。蜷身，閉目，以左右食指塞耳孔，以不透氣為度，呼吸以鼻，口要閉，舌頭舔上顎，如此自然呼吸有時，在由鼻呼氣時，覺氣達兩腳板，如此一二次，不是口口如此。以後，仍是自然呼吸。5－10分鐘即可覺很適應，覺精管、尿管有收縮感，以後即戛然而止，精神安頓，便可不練了。慢慢放手，蜷體側臥入睡。