武當鷹爪拳教學
  “鷹爪功”即鷹爪力功法,也稱鷹爪力。它是鷹爪拳中比較重要的基本功法,只有練好此功,才能顯示出鷹爪拳的威力。其練法如下。
  扔接沙袋
  首先準備與自己力量相符的正方形沙袋一個。內裝沙土或鐵沙均可。兩腳開立,與肩同寬,兩腿自然彎曲,右手抓住沙袋向空中扔起,眼看沙袋,當沙袋落下時,用左手接抓,再拋向上空,沙袋落下時,右手再抓。如此反覆交替練習。根據自己的力量,逐漸增加所扔接的次數和沙袋的重量。
  指握拘子
  指握拘子是此拳種摘手的基本功之一。擒手的運用,是抓力,發力於五指的第二節,故練習擒手,需練習五指第二節的力量。其方法是用一種有韌力而有彈性的樹權一枝,或“握力器”,以手指握之,一握一放,兩手交替反覆練習。也可兩手各握一個同時練習,久則力增。
  抓壇口
  抓壇口是練習禽拿手的菇本功之一。拿之力,即抓力,是五指第一節的力址。用一個圓口罈子,內裝鐵沙土,臂伸直,以五指抓住壇口提起。兩手交替反覆練習,久之指力、臂力逐琳。壇內沙土和練習次數隨力而逐漸增加。
  插鐵砂
  用一廣口容器內裝鐵砂,以五指垂直向容器快速插人,兩手交替反覆練習,久之則指力增加。
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