小孩喝什麼飲料

小孩最好的飲料是白開水，而不是市售飲料。

如果孩子希望喝白開水之外的飲料，可結合具體情況適量給孩子喝優質的奶或自己鮮榨的果汁（應注意乾淨衛生）。市售飲料大多含糖，且新增劑及其他成分都較複雜，不建議給小孩喝，含咖啡因的飲料更要避免給孩子喝。

中國嬰幼兒膳食指南建議幼兒每日需水量約1250~2000ml，約1/2來自水、果汁。根據季節和兒童活動量決定飲水量，以不影響幼兒日常飲食為度。中國的兒童和青少年飲食指南指出，兒童應該多喝水，少喝或不喝含糖飲料。

酸奶類飲料或鮮榨果蔬汁等。喝酸奶類飲料、鮮榨果蔬汁和牛奶等都對身體好，能補充身體的營養和提升自身免疫力，但是要適當飲用。

不宜喝碳酸類飲料，碳酸類飲料會導致兒童發胖，影響骨骼的發育。