潛水時正確的憋氣方式是什麼

1、選擇水深不超過自己心臟的淺水區進行初步練習。

2、練習時間不宜過長，一般練習20分鐘休息10分鐘，總時間控制在2小時內。

3、深呼吸，按下秒錶計時。蹲下水裡，根據自己需要呼吸時檢視秒錶是否到時間，剛開始根據自己能力進行出水，慢慢的根據時間逐一加長憋氣時間，吸氣後將空氣突出還可以增加水下時間。

4、憋氣和肺活量有關，平時要多參加運動，增強體質。

5、練習前先將手前舉，雙手握住，深吸一口氣，將頭至於水中。把手貼近池底做俯臥撐姿勢，讓腿自然浮起然後將腿上下襬動，然後練習單手撐單手旋劃，由於是自由式，一定要擺動幅度在頭正前，腿功用勁。

6、你吸氣的時候，留在口裡的那一口，別小瞧他，這可是很大程度上撐下來的那口氣。怎麼換呢，肺部的氧氣用完之後，用鼻子撥出一些，不要太多。然後捏著鼻子，或者練習到不捏。把嘴裡的這口氣，吸到肺部。這樣就完成了換氣。

7、在水裡是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣(吐水)要慢而輕。在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。

8、如果不會憋氣和換氣，可以先在家裡練習，用臉盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口氣，將臉埋在水裡憋住，直到憋不住了達到極限時，再用呼氣技巧慢慢的輕輕的吐氣，並且在吐氣的過程中，同時還可做假吞動作，把湧上來的氣再壓下去一部分，然後再一點一點的慢慢的吐，照這樣練習可以把在水下憋氣的時間延長。這樣練習可以增加肺活量，掌握呼氣、存氣的方法，這對自由泳、蝶泳很有幫助，尤其是對潛水和潛泳非常有利。

9、在游泳池練習憋氣、換氣時，要深吸一口氣，憋氣團身入水，雖然感覺下沉，但瞬間會慢慢從水下向上浮起來，面部在水裡千萬別吸氣，否則會嗆水，要控制好氣息，按憋氣時的“呼氣”技巧進行，在達到極限(不是把胸腔裡的氣全部吐完，而是要留一點點氣幫助你浮上水面換氣)時，就抬頭出水面換氣。

10、有些人由於害怕嗆水，潛泳時會大量吐氣，縮短了憋氣時間，同時緊張也會增加氧氣的消耗。建議在泳池邊反覆做水下吐氣練習，同時睜開雙眼觀察水下環境，熟悉水性。吐氣速度一定要緩慢，這樣可以延長憋氣時間。

潛水既能鍛鍊身體又能起到休閒娛樂目的。但是潛水愛好者要掌握我們在潛水時該注意什麼的知識，家人最好陪伴身邊，注意出行安全，保護自己的健康。