單槓迴旋旋轉技巧

方式一：雙手正握槓，雙腳跳起離地，上臂用力上拉，同時收腹提腿，利用巧勁兒身體向上翻，越過橫槓，（身體圍繞單槓轉一圈），雙手伸直撐槓支撐身體，放下還原。重複。

方式二：雙手正握槓，上臂用力上拉，直至下巴高於單槓，稍停頓，收腹提腿，身體上翻，身體圍繞單槓轉一圈，手伸直撐槓支撐身體，還原，重複。