一碗飯多少熱量

1碗米飯大約在200大卡左右。按正常慢跑速度8.5～9km/小時的話，需要慢跑20分鐘，也就是3000m左右。

按4.5～5km／小時的速度散步的話，需要大約1小時左右，也就是5公里左右。

一碗米飯正常碗100一150克左右，那熱量大概在120一160大卡左右。一米飯一般情況下是充當主食，熱量相對來說適中，一般100克米飯的熱量大概是120左右，米飯中含有人體所需的蛋白質和礦物質和碳水化合物，可以補充人體所需，增強體力，增強抵抗力，平常不要過度節食，避免暴飲暴食，飯後可以適當的運動，或者是吃一些新鮮的蔬菜水果，可以促進胃液的分泌，幫助消化，防止脂肪堆積，不要熬夜。

它的熱量是230-345大卡（一碗）。

因為100克米飯中含有熱量是115大卡，而一碗米飯一般是200-300克左右，因此一碗米飯的熱量是230-345大卡。

米飯是人類最常見的供能主食之一，其中含有大量的碳水化合物、蛋白質及微量元素，能給人們提供豐富的營養物質。但是其熱量是比較高的，但和麵條比起來稍微能低一些。因此對於減肥者需要減少米飯的攝入，如果米飯和麵條之間選擇，對於減肥者食用米飯更有利於減肥。