槓鈴固定在一個地方叫什麼

  槓鈴固定在一個地方叫史密斯機！說到史密斯機，相信可能會有一部分人把它和深蹲架搞混。因為它們看上去都是由槓鈴杆和架體組成，而不同之處在於深蹲架的槓鈴杆是可以活動的，也就是一根標準桿而史密斯機的槓鈴杆是一根沿固定軌跡移動的杆，是不可拆卸的！

  史密斯機這個器械有2條固定的運動軌道，軌道又被架體框住，因此史密斯機屬於固定式器材，使用起來相對容易。

  雖然史密斯機的軌道是固定的，但它可以訓練到的肌群卻是非常全面的，從臥推、肩推到深蹲，又從肱二到股四，都可以使用史密斯機進行訓練，這麼一看好像是個“萬能的”，各個部位的訓練都可以完成。

這個動作叫T槓划船，是練背的。把槓放到雙腿中間，雙手握住了去拉起來。這個動作它除了訓練到主要的三角肌外，還可以訓練到斜方肌上側與肱三頭肌。