全國第三套廣播體操啦啦操
第三套中國小生廣播體操-舞動青春(完整口令) 《舞動青春》共分9節,68個八拍。 預備節(8拍*4) 預備姿勢:直立。 第一個八拍 1—2兩臂經側至側上舉(掌心向前)。 3—4兩臂頭上交叉兩次(左手在前)。 5—8左腳開始踏步4次,同時兩臂經側還原成直立。 第二個八拍 1—2左腳向側一步成開立,同時左臂側舉、右臂胸前憑屈。 3— 頭左轉90度 4— 頭還原。 5—8左腳收回,同時兩臂經上向右繞至體側,還原成直立。 第三個八拍同第一個八拍,但方向相反。 第四個八拍同第二個八拍,但方向相反。 第一節 伸展運動 (8拍*8) 預備姿勢:直立。 第一個八拍 1—2左腳側伸(腳尖內側點地),同時右腿屈膝、左臂經側至上舉。 3—4還原成直立。 5—右腳側伸(腳尖內側點地),同時左腿屈膝、右臂經側至上舉。 6—還原成直立。 7—左腳側伸(腳尖內側點地),同時右腿屈膝、左臂側舉(眼看左手)。 8—還原成直立。 第二個八拍 1—2左腳向側一步,同時兩臂胸前平屈。 3—4兩臂側上舉,稍抬頭。 5—7兩臂經體前交叉向外繞環至體側。 8—還原成直立。 第三、四個八拍同第一、二個八拍,但方向相反。 第五至第八個拍同第一至第四個八拍。 第二節 擴胸運動 (8拍*8) 第一個八拍 1—2左腳側伸(腳尖內側點地),同時右腿屈膝,兩臂前舉(兩手重疊,左手在上)。 3—4還原成直立。 5—右腳側伸(腳尖內側點地),同時左腿屈膝,兩臂經側至側舉。 6—右腳收回成直立,同時兩臂前舉(兩手重疊,左手在上)。 7—兩腿屈,同時兩臂胸前平屈後振(握拳)。 8—身體直立,同時兩臂前舉(握拳,兩手稍靠攏)。 第二個八拍 1—3兩腿屈伸兩次,同時左臂上舉、右臂下舉。後振兩次成前舉(握拳,兩手稍靠攏)。 4—身體直立、兩臂成前舉。 5—提左膝(左腳貼於右膝內側),右腿屈,同時左臂側舉、右臂胸前平屈後振(握拳),頭左轉90度。 6—同4.。 7—8還原成直立。 第三、四個八拍同第一、二個八拍,但方向相反。 第五至第八個拍同第一至第四個八拍。 第三節 踢腿運動 (8拍*8) 預備姿勢:直立。 第一個八拍 1—2左腳前邁成弓步,同時兩臂經前至上舉(握拳)。 3—提右膝(大腿與地面平行),左腿伸,同時兩臂胸前屈肘(掌心相對)。 4—右腿後伸,同時兩臂上舉 5—6右腿前踢(大於90度,直膝,繃腳尖),同時兩臂經側至上舉。 7—右腿後伸,同時兩臂經下至側舉。 8—還原成直立。 第二個八拍 1—2左腿向側一步成半蹲(寬於肩),同時兩臂提前交叉至手扶膝(虎口向內)。 3—4還原成直立。 5—右腳向右前方邁一步,同時兩臂胸前交叉(掌心向後)。 6—右腿側踢(大於90度,直膝,繃腳尖),同時兩臂經下襬至側舉。 7—右腿後伸,同時兩臂側舉(握拳)。 8—還原成直立。 第三、四個八拍同第一、二個八拍,但方向相反。 第五至第八個拍同第一至第四個八拍。 第四節 體側運動 (8拍*8) 預備姿勢:直立。 第一個八拍 1—2左腳向前一步,同時兩臂經前上舉。 3—4右腳向側一步成開立,同時兩臂側舉。 5—6提左膝(大腿與地面平行,左腳貼於右膝內側),同時兩臂擺至下舉、右臂擺至上舉。 7—8左腿下落成開立,同時上體右側屈,右手叉腰,左臂上舉。 第二個八拍 1—4上體左側屈,同時左手經側下襬,觸左膝外側,右臂經側至側上舉(掌心向外,抬頭看右手)。 5—6上體還原成直立,兩臂成側舉。 7—8還原成直立。 第三、四個八拍同第一、二個八拍,但方向相反。 第五至第八個拍同第一至第四個八拍。 第五節 體轉運動 (8拍*8) 預備姿勢:直立。 第一個八拍 1—2兩腿屈伸一次,同時兩手叉腰。 3—4左腳向側一步成開立(稍寬於肩),同時兩手相握前舉。 5—6上體左轉90度,同時左臂胸前平屈,右臂前舉(掌心向下,眼看右手)。 7—8上體右轉180度(眼看右手)。 第二個八拍 1—2上體左轉180度,同時兩臂經前至左臂側舉、右臂胸前平屈(眼看左手)。 3—4上體轉動一次(轉幅控制在45度內,眼看左手)。 5—6上體轉至正前方,同時右臂經下,左臂擺至頭上成交叉(左臂在前),稍抬頭。 7—8還原成直立。 第三、四個八拍同第一、二個八拍,但方向相反。 第五至第八個拍同第一至第四個八拍。 第六節 腹背運動 (8拍*8) 預備姿勢:直立。 第一個八拍 1—2兩臂經側擺至上舉,兩手相握。 3—4左腳向側一步成開立(稍寬於肩),上體面向左前方,同時左手扶頭後部,右臂前上舉(掌心向下)。 5—6上體還原,同時雙手叉腰。 7—8上體前屈,左手指觸右腳前地面(掌心向內)。 第二個八拍 1—2上體前屈,同時右手指觸左腳前地面(掌心向內),左臂後上舉(掌心向外)。 3—4體前屈振動一次,同時兩手指觸地(掌心向後)。 5—6左腳收回,同時下蹲,兩手扶膝上部(指尖相對,眼看前下方)。 7—8還原成直立。 第三、四個八拍同第一、二個八拍,但方向相反。 第五至第八個拍同第一至第四個八拍。 第七節 跳躍運動 (8拍*8) 預備姿勢:直立。 第一個八拍 1一左前45度跳成左弓步,兩臂胸前平屈(握拳)。 2一跳成並立,兩臂還原。 3一左前弓步跳,同時兩臂經側擺至頭上擊掌。 4一右轉45度跳還原成直立...
-
電瓶車轉換器一個車裝幾個
一共有兩個接兩個轉換器是可以的,你這樣接的話相當於形成一個並聯電路,並聯電路工作原理是電壓相同電流相加。那這樣的話你的轉換器就分擔了你所需要的電流就不那麼容易發燙了。但是你還要考慮到你的電路上的線是否能經受那麼大的電流。很到原配車上的線是很差的...
-
海爾空調間隔幾分鐘製冷
應該是空調進入正常化霜運行了。此時室外環境溫度較低,溼度較大在這種情況下空調製熱執行會每隔1小時左右化一次霜,化霜時間在3~10分鐘不等,化霜執行時空調室內外機風機電機停止執行,只有壓縮機運轉。3分鐘,製冷是因為溫度不一致了,所以又啟動開始製冷了。這是智慧控...
-
劍靈脩煉之屋怎樣去
沒有劍靈脩煉之屋怎樣去只有以下答案,通常情況下,工欲善其事必先利其器,可以利用平波儀將其表面螺紋打磨乾淨,然後在它的邊緣處用光電管開孔。舉頭望明月,低頭思故鄉。劍靈武神塔進入條件:完成所有主線任務和白雲禪師的召喚後即可進入武神塔。1、角色等級43級以上。2...
-
炒泡椒兔做法
主料:兔肉1000g輔料:泡紅椒適量,蒜適量,蔥適量,食鹽適量,花椒適量,白砂糖少許做法步驟:1、油燒熱至七成熟,放入花椒和糖,煸香,倒入姜和蒜爆香。2、倒入大量的泡椒,一定要大量的,不要吝嗇,川菜的一大特點就是輔料遠比主料多!3、用大火使勁的翻炒,一定要炒出泡椒的香味。一定...