靚麗時尚館一天九千步代表做了什麼
心理1.86W
一天步數顯示九千步，表示全天大概累計步行了七八公里旅程。
根據我國目前的相關健康指南來看，成年人每天應累計進行相當於步行9000步的中等強度身體活動。但對於普通成人來說，9000步可能更適合作為最低目標，如果體力（和時間）充足，再以10000步來要求自己。如果只是日常散步瞎溜達，那就算不上是真正意義的運動。真正有效的步數，應當來自於有效運動，要達到中等強度以上
所以9000步屬於中等強度等級
標籤：千步
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