電動呼啦圈的好處和壞處

一、轉呼啦圈的好處

1、鍛鍊深層肌肉，培養易瘦體質

我們在轉動呼啦圈的時候，是通過以大腰肌為中心，帶動背肌與腹肌，充分運用周圍的深層肌肉。特別是減肥操專用的呼啦圈，可以高速地轉動，給身體帶來的負荷量也較少，卻能換來不錯的減肥功效。同時還能提高新陳代謝，讓體質從易胖改善為易瘦。

2、有按摩的神奇效果

在轉動呼啦圈的同時，也是一種針對腰腹的按摩減肥方式，能刺激腸道活動，解決便祕問題。

3、調整鬆弛骨盆

即使是基本的前後晃動腰部動作，也可以鍛鍊到支援骨盆的腰部肌肉，藉助搖晃呼啦圈，可以調整變形的骨盆，同時鍛鍊腹部筋骨及背部肌肉。每天堅持練習，就能擁有緊實的上半身。

二、轉呼啦圈的壞處

如果運動時間不夠長的話，這樣短暫的劇烈運動只是無氧運動，除了能讓你感到全身痠痛，幾乎沒有一點減肥效果。而且過重的呼啦圈在轉動的時候撞擊腹部、背部內的臟器的力量較大，可能傷到這些部位。