華爾茲135步分解口訣

具體的口訣:

一、135預備步：

1，音樂響起，迎接舞伴，搭手進入“舞蹈狀態”。不用升跟，雙膝由右向左滾動，身體也自然的隨著雙膝的滾動由右向左反身。

2，雙膝再由右向左橫向滾動，身體自然的由左向右反身。

3，雙膝由右向左橫向滾動，身體仍自然的隨著雙膝的滾動由右向左反身到位，左大腿著力，左掌下壓，利用向左CBMP力量右側推動身體向前運動，注意右腳的提線，步幅不應過大，以免重心難到位，拉長左側的線條。

二、華爾茲135步：

第一步：左腳發力，首先用左腳將身體整體的先輕後重向前推送，同時用臀部帶動身體向下沉，右腳由腳掌到腳跟，輕輕地沿地板向前滑行，到位時在左腳尖的推送下，將身體重心平穩的轉移到右腳。

第二步：右腳落跟，右腳接受重心，保持重心平穩向前的趨勢，此時收縮右背後側的肌肉產生向右的旋轉力，隨著前進的方向邊移動邊用內勁向右旋轉身體、這時兩腿是夾住的，胯位已經轉向右，這就是內力旋轉。左腳經右腳至最後位置

第三步右腳發力，右胯擺盪升上去，身體朝著脊柱方向，右腳並左腳，身體右傾斜，完成前三步。

注意：左腳向側前，在右腳用勁的前提下，腳尖推、邁、滑著地，不能由膝用脊柱向側[運動方向]做擺盪。

注意：此時脊柱在內勁的作用下已經使身體轉向原來起勢方向的80度，就是側身。

在近高點時身體不再旋轉、而是保持[運動方向的趨勢]到位後，身體垂直[一定的右傾]，就是擺盪。[注意:用鐘擺到高點速度為0時的停頓]，左腳內側用勁並回右腳[保持高點，不經意的把重心移到右腳]。