800米女生正常速度

國中階段女生800米能夠跑3分30″左右。最新的達標成績就要滿分。 一般在4′左右，從檢測結構看，整個國中階段沒有一位女生800米不及格。但滿分不多，中間分較多。

平時跑800米差不多2分50到2分40左右 負重練有效，一隻腳綁4公斤的負重，每次收腹跳25次，收腹跳後馬上衝一個100最快速的，連續做4或5組。做好以後讓腿部肌肉放鬆一下，再跑一兩圈適應一下。